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更新日：2023年4月21日
アクティブに暮らそう！短時間運動のすすめ
青森市では、生活習慣病で亡くなるかたの割合が全国と比較して高く、その中でも特に、「糖尿病」や「腎不全」で亡くなるかたの割合が高くなっています。
また、関連して、「1日1時間以上の身体活動なし」「運動習慣なし」のかたの割合が、全国と比較して高くなっています。
「糖尿病」をはじめとした生活習慣病の予防には、食事や運動習慣など、普段の生活を見直すことが大切です。
まずは、手軽に空いた時間で実践できる、短時間運動から始めてみませんか。
- 健康づくりのための短時間でできる効果的な運動（PDF：456KB）
- 女性のための短時間でできる効果的な運動（PDF：547KB）
- イスに座って短時間でできる効果的な運動（PDF：528KB）
- イスに座ってできるストレッチ（PDF：733KB）
- すきま時間で楽しくできるおそうじ体操（PDF：675KB）
更新情報
2023年4月21日、「すきま時間で楽しくできるおそうじ体操」を追加しました。
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