あおもり生活習慣病予防ガイド

「あおもり生活習慣病予防ガイド」であなたもわたしもみんなで健康チャレンジ！

ガイド表紙

市では、市民の皆さんの様々な健康データを分析し、青森市オリジナルの「あおもり生活習慣病予防ガイド」を作成しました。
このガイドでは、世代別の生活習慣の傾向や、健康状態の傾向、地区別の健康データ等を見える化しています。また、世代別におすすめの健康チャレンジを掲載しているほか、生活習慣のタイプ別、住んでいる地区の健康の特徴別におすすめの健康情報を紹介しています。
生活習慣病予防に向け、みんなで健康チャレンジを実践しましょう。

あなたの生活習慣を改善するためのおすすめページを紹介！

【チェックAあなたの世代のおすすめチャレンジ】

子ども世代
（乳幼児～学生とその家族）

おとこのこ
・3ページへ

若者世代
（20～39歳）
元気な女性
・4ページへ

働き盛り世代
（40～64歳）
元気な会社員
・5ページへ

退職後世代
（65歳～）
元気なおじさん
・6ページへ

【チェックB市民の皆さんに多い生活習慣のタイプ】
チェックが1つでもついたら、お役立ち情報へ！

チェック		あなたの生活習慣のタイプとおすすめページ
ア	□ここ最近運動で汗をかいていない □休日は外出よりゴロ寝 □家の中でもあまり動かない、できるだけ動きたくない	いつの間にか筋力不足タイプ ⇒7ページへ
イ	□ついつい早食いになりがち、あまり噛まない □間食をすることが習慣になっている □食事のバランスはあまり気にしない、食べたいものを食べている	注意！脂肪ためこみタイプ ⇒8ページへ
ウ	□毎日3合以上のお酒を飲む □休肝日は作っていない □お酒の量は気にしないで飲んでいる	肝臓がワーカホリックタイプ ⇒9ページへ
エ	□習慣的にたばこを吸っている □たばこを吸わないとイライラする □たばこはいつでもやめられると思う	たばこにだまされてるタイプ ⇒10ページへ
オ	□がん検診について詳しく知らない □健診やがん検診は、何年かに1回受ければ良いと思っている □体調が良いので、健診やがん検診を受ける必要はない	健康に自信過剰タイプ ⇒11ページへ
カ	□健診で、血糖値が高いと言われたことがある □血糖値が高くても、体調がよいので気にしていない □糖尿病について詳しく知らない	今こそチャンス！早めの対応おすすめタイプ⇒12ページへ

【チェックCあなたの住んでいる地区の健康の特徴】

地区別健康データ
●健診データ（特定健診受診率、メタボ該当・予備軍、HbA1c5.6以上）
●生活習慣データ（運動習慣、飲酒量、食べる速度、喫煙）
●地区別健康データ一覧
青森県青森市
あなたの住んでいる地区とおすすめページをチェックしてみましょう！

地区小学校区
おおよその目安ですおすすめページ

1.北部油川・西田沢・後潟・奥内まずは健診の受診を！
自分の体の状態を知って、生活習慣をチェンジ！
⇒11ページへ

2.西部新城・新城中央・（三内西）メタボリックシンドロームに注意！肥満につながる
生活、していませんか？エネルギーの収支をチェック！
⇒13・14ページへ

3.南西部浪岡北・浪岡南・女鹿沢・本郷
大栄・浪岡野沢まずは健診の受診を！自分の体の状態を知って、
活動的＆適量飲酒の生活へチェンジ！
⇒7・9・11ページへ

4.中央西部沖館・三内・篠田糖尿病のリスク高め！
食べ方を見直して、メタボを改善！
⇒12・13・14ページへ

5.中央中心部古川・長島・莨町・浦町
橋本・堤運動・食・飲酒の生活習慣のチェンジで、
さらに健康に！
⇒8ぺージへ

6.中央南部浜田・大野・甲田・浪館・金沢
三内西・千刈・泉川・（浦町）糖尿病のリスク高め！
運動と食べ方の生活習慣をチェンジ！
⇒7・8・12ページへ

7.中央東部佃・浪打・造道・小柳・合浦・浜館
筒井・筒井南・（莨町）・（原別）食べ方を見直して、さらに健康に！
⇒8ページへ

8.南部荒川・高田・（泉川）運動と喫煙の生活習慣をチェンジ！
⇒7・10ページへ

9.南東部戸山西・幸畑・横内メタボと喫煙習慣の改善で、さらに健康に！
エネルギーの収支をチェック！
⇒10・13・14ページへ

10.東部東陽・野内・原別お酒とたばこの影響を知って、
メタボと糖尿病のリスクを減らそう！
⇒9・10ページへ

地区	小学校区おおよその目安です	おすすめページ
1.北部	油川・西田沢・後潟・奥内	まずは健診の受診を！自分の体の状態を知って、生活習慣をチェンジ！ ⇒11ページへ
2.西部	新城・新城中央・（三内西）	メタボリックシンドロームに注意！肥満につながる生活、していませんか？エネルギーの収支をチェック！ ⇒13・14ページへ
3.南西部	浪岡北・浪岡南・女鹿沢・本郷大栄・浪岡野沢	まずは健診の受診を！自分の体の状態を知って、活動的＆適量飲酒の生活へチェンジ！ ⇒7・9・11ページへ
4.中央西部	沖館・三内・篠田	糖尿病のリスク高め！食べ方を見直して、メタボを改善！ ⇒12・13・14ページへ
5.中央中心部	古川・長島・莨町・浦町橋本・堤	運動・食・飲酒の生活習慣のチェンジで、さらに健康に！ ⇒8ぺージへ
6.中央南部	浜田・大野・甲田・浪館・金沢三内西・千刈・泉川・（浦町）	糖尿病のリスク高め！運動と食べ方の生活習慣をチェンジ！ ⇒7・8・12ページへ
7.中央東部	佃・浪打・造道・小柳・合浦・浜館筒井・筒井南・（莨町）・（原別）	食べ方を見直して、さらに健康に！ ⇒8ページへ
8.南部	荒川・高田・（泉川）	運動と喫煙の生活習慣をチェンジ！ ⇒7・10ページへ
9.南東部	戸山西・幸畑・横内	メタボと喫煙習慣の改善で、さらに健康に！エネルギーの収支をチェック！ ⇒10・13・14ページへ
10.東部	東陽・野内・原別	お酒とたばこの影響を知って、メタボと糖尿病のリスクを減らそう！ ⇒9・10ページへ